Főoldal » Paleo és sport » Charley bácsi, a 98 éves testépítő

Charley bácsi, a 98 éves testépítő

Az ember legjobb barátja a járókeret és a gyógyszeradagoló. Van valami elborzasztó abban a képben, ami a nyugati kultúrában az öregségről kialakult. A természetesnek tekintett testi és szellemi leépülést, a marékszámra szedett gyógyszereket és a sivár, céltalanul töltött nyugdíjas éveket. Charles Marin Eugster beintett ennek az intézményesült lassú sorvadásnak. Története azt bizonyítja, nincs a nagykönyvben megírva, hogy az öregek otthonában vagy elfekvőben kell befejezni az életet.

Charley bácsi (biztos kikérné magának a bácsizást) 1919-ben született Londonban …és nincs másik dátum, mert most 98 éves: él és virul. Fiatal korában ugyan evezett, de ki ne sportolt volna valamit fiatalon. Aztán fogorvosnak tanult, megházasodott, született két fia, s időközben Svájcba költözve elindította fogorvosi magánpraxisát. Magyarán, ő is elindult azon a lejtőn, amin mindenki, aki “normális” életet él. Munka, család, gyerekek – és az ember fizikailag elkezd szépen hanyatlani. Hatvanas évei elején aztán észbe kapott, és evezni kezdett: hetente hat nap napi egy órát edzett. Társával korosztályi versenyeken nyertek egy rakás érmet, de húsz év után kezdte azt érezni, hogy dacára a szorgalmas edzéseknek, izmai elsorvadtak. Ekkoriban már csak egy fogászati hírlevél összeállításával és kiküldésével foglalkozott, és halálra unta magát. 82 évesen ezt is abbahagyta, mert “úgy gondoltam, nem élek tovább 85 éves koromnál”. Meglepetésére mégiscsak tovább élt, és akkor “belenéztem a tükörbe, és azt mondtam, úristen, ki ez az alak. Merő hiúságból döntöttem úgy, hogy visszaszerzem izmaimat”. 87 évesen csatlakozott egy testépítő klubhoz, személyi edzőt fogadott, és gyúrni kezdett. Az edzések első évében 13 kilót adott le, ami több is lehetett, mert közben ellensúlyozásként szép kis bicepszeket növesztett. Hetente 3-4 edzésen vett részt, a többi napon vízisízik, úszik és evez. Üres óráiban az időskori testedzés és táplálkozás szakirodalmát bújja. “Utálom nézni ezeket az ostoba képeket vigyori vén emberekről, akik bicikliznek vagy nordic walkingoznak – nyilatkozta. – Csak az erősítő edzések serkentik a keringést és javítják a koordinációt. Fel nem foghatom, miért gondolja a társadalom az idős emberekről, hogy nem képesek fittek maradni. Ez abszolút ostobaság.” Egy másik interjúban pedig így fogalmaz: “Az egészségügy hagyja, hogy az idős emberek degenerálódjanak.” Pozitív jelnek látja, hogy Angliában már arról beszélnek, hogy hatvan felett vissza kéne térni az egyetemekre tanulni, “de ez nem állítja meg a test leépülését”, teszi hozzá. “Ötvenéves kor után az emberek évente izomtömegük egy-két százalékát veszítik el, és ezzel együtt veszítik el az izomerejüket” – magyarázza. Ahhoz hogy az izmokat megőrizzük, súlyt kell emelni. “De fontos, hogy csak fokozatosan kezdjünk bele, először csak funkcionális edzéseket kell végezni, hogy fejlesszük az egyensúlyérzékünket, ruganyosságunkat.” Az idős embereknek az intervallumos edzés (azaz a rövid, de intenzív erőkifejtések) hatásos, de előtte ehhez izomerőt kell fejleszteni. “Az edzőm 70 év felettiekkel kísérletezett, és azt tapasztalta, hogy három hónapos edzés hatására 400%-kal nőtt az erőnlétük.”

95 éves korában megdöntötte a 60 és 200 m-es világrekordot a 95 éves felettiek kategóriájában. Lakásában külön szobát tart fenn megszámlálhatatlan sportérmének és egyéb sporttrófeáinak. Járja a világot, és beszédeket tart mindenféle korú embereknek a testépítés előnyeiről, a tiszta táplálkozásról és az aktív életről. Arra kéri a hallgatóságát, hogy keressék a létezés nagyszerűségét. “Az emberek felnőtt életük egyharmadát tétlenségben töltik. Ez egyszerűen pazarlás.” “A tapasztalatainkat, a tehetségünket, a tudásunkat egyszerűen lehúzzuk a vécén. Ez abszolút érthetetlen. A legfontosabb dolog egészségesnek maradni öregkorban, ezt teszi a munka. Aztán jön a táplálkozás és az edzés.”

Úgy véli, “Csak azért, mert történetesen elég egészséges és öreg vagyok, még nem kell úgy nézni rám, mint egy különös, egzotikus majomra. Az unokámtól, Patriktól az iskolában kérdezték, van-e nagypapája, és azt felelte, van, egy testépítő. De senki nem hitte el neki.” Évek óta nem látott orvost, egyszerűen még náthás sem volt. “A WHO szerint a krónikus időskori betegségek megelőzhetők. Az amerikai CDC ugyanezt mondja. De hol látunk itt megelőzést? Én nem látok semmiféle komoly megelőzést a krónikus betegségekkel kapcsolatban. Ezért érzem fontosnak, hogy felébresszem az embereket, hogy ráébresszem őket arra: az ördögbe is, mi folyik itt?”

Eugster hangsúlyozza interjúiban, hogy edzési módszere nem egyszerűen csak lelassította, hanem ténylegesen visszafordította az öregedést. Arca kisimult és fiatalos. Nincsenek táplálkozási titkai. Reggelire friss gyümölcsöt eszik, edzés után egy proteinitalt iszik, kerüli az édességeket és az alkoholt. Nagyon fontosnak érzi idős korban a fokozott fehérje-, D-vitamin- és leukinbevitelt.

“Arról győződtem meg, hogy a zsír és a hús, amit gyakran úgy tekintenek, mint kerülendőket, nagyon bevált nekem. De alig tudok találni zsíros ételeket, mindegyik zsírszegény. Már láttam vajat 45%-kal csökkentett zsírtartalommal. Nem tudom, ez mire jó. Mindent zsír nélkül árulnak. Azt gondolom, ez az egyik oka annak, hogy az USA-ban olyan sok az elhízott ember. Amikor azt mondják nekem, hogy a zsír és a hús veszélyes, akkor én azt kérdem tőlük: miért, a jelenlegi étrend milyen szörnyű eredményekhez vezetett?” Időskorban sokkal jobban kell figyelni a hasi hízásra, mivel ez gyulladást okoz, és ez az első állomása a krónikus betegségeknek.

“A testünk vadászó-gyűjtögető test, arra van tervezve, hogy fizikai aktivitást végezzünk. A vadászó-gyűjtögetőkhöz hasonlóan nekünk is komoly gyakorlatokat kell végrehajtanunk. Úgy becsülik, hogy ennek a modern megfelelője naponta 20 km gyaloglás vagy futás. Teljesen mást eszünk, mint amire a testünk ki lett találva. Egy vadászó-gyűjtögető nem megy nyugdíjba. Ezért a nyugdíjba vonulás idegen az embertől. Egy amerikai professzor úgy hívja ezt a dolgot, hogy össze nem illés. Olyan dolgokat követelünk a testünktől, amihez a testünk nem alkalmazkodott. A vadászó-gyűjtögetők nem ülnek, ők guggolnak. Állva kell dolgozni, vagy legalábbis gyakran felállni.” Jövőbeni tervei közt szerepel, hogy összeméri erejét a 105 éves sprinterrel, Hidekichi Miyazakival, és szeretne nyitni egy fitneszközpontot idős embereknek.

Charley bácsi üzenete az idősökhöz így szól: “Ne hagyjátok magatokat leselejtezni, dolgozzatok, amíg tudtok, kezdjetek el tanulni, kezdjetek el sportolni! Kezdjetek el élni!”

Szerzőnk: Szendi Gábor

Írja meg a véleményét!

x

Check Also

Charley bácsi, a 98 éves testépítő

Az ember legjobb barátja a járókeret és a gyógyszeradagoló. Van valami elborzasztó abban a képben, ...

Ingyenes csodagyógyszer – Legnagyobb hormontermelő szervünk, az izom

A nagy élelmiszeripari cégek által hirdetett energiaegyensúly hazugság, extra testmozgással nem lehet kiegyensúlyozni a túlzott ...

A nagy kérdés: szénhidráttal, vagy zsírral sportoljunk?

Sokszor felbukkan a kérdés: sportolóként mi a helyesebb? Ha szénhidráttal, vagy zsírral sportolunk inkább? Cikkemben ...

A mozgás mint lételem

Egy tökéletes világban nem lennének konditermek, személyi edzők és edzéstervek, mert a normális, mindennapi tevékenységünk ...

A mozgás mint lételem

A paleolit étkezés nem diéta. Életmód, amelynek elsődleges célja nem a jobb kinézet, hanem az ...

Kőkori fitness, avagy mit tanulhatunk a természeti népektől a sport terén

Él bennünk egyfajta eszménykép, hogy a paleolit kor embere egészséges, erős, izmos volt, meg sem ...